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블루베리 효능 및 부작용 칼로리 및 영양성분 블루베리의 칼로리는 100g당 56kcal로 다이어트에 좋은 과일입니다. 영양 성분에는 나이아신, 나트륨, 단백질, 설탕, 베타카로틴, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 E, 식이 섬유, 아연, 엽산, 인, 철, 칼륨, 칼슘 등이 포함됩니다. 안토시아닌 등 항산화제가 포함돼 노화와 치매 예방과 면역력 강화에 효과가 있다고 합니다. 게다가, 블루베리는 10대 슈퍼푸드 중 하나로 선정되어 시력도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 포도보다 훨씬 많은 안토시아닌은 시력 감퇴를 늦추고 백내장 예방에 도움을 주기 때문에 노인들에게 주기 좋은 과일입니다. 그것은 또한 많은 비타민을 포함하고 있고, 그것은 많은 비타민 K와 C를 가지고 있는 것으로 유명합니다. .. 2023. 4. 7.
단호박 효능 및 부작용 찌는법 원산지는 칠레와 아르헨티나와 같은 남미입니다. 우리나라에서는 1990년대 후반에 널리 재배되었는데, 당도가 높고 먹으면 밤맛이 난다고 해서 밤호박이라고도 합니다. 호박 중에서 단맛 때문에 식용으로 재배되는 호박을 가리킨다고 합니다. 단호박은 죽, 튀김, 볶음 등의 재료로 널리 사용되며 비타민 B와 비타민 C가 풍부해 몸의 활력을 높이는 데 효과적입니다. 단호박은 기름으로 요리할 때 지용성 비타민 A를 거의 5배 증가시킨다고 합니다. 표면에 흠집이 없고 광택이 있는 것을 선택하는 것이 좋으며, 잘 숙성돼 당도가 높은 단호박은 윗면이 잘 마릅니다. 열량은 조리법에 따라 달라질 수 있지만, 단호박 자체의 열량은 지방 4% 91% 탄수화물과 단백질 5%로 구성된 100g당 90Kcal로 낮습니다. 식이섬유가 풍.. 2023. 4. 7.
빈혈에 좋은 음식 소개 빈혈은 500명의 흔한 증상이며, 한국에 있는 수천 명의 사람들이 고통받고 있습니다. 우리 몸의 70%는 혈액으로 구성되어 있는데, 이것은 전체 신진대사에 필수적입니다. 혈액 공급이 원활하지 않을 때 빈혈은 현기증, 현기증, 허약함, 피로와 함께 발생한다. 빈혈이 심각할 경우 생명을 위협하는 합병증까지 일으킬 수 있으므로 정기적으로 치료해야 한다. 빈혈이 갑자기 나타나기 때문에, 너무 많이 하는 것보다 휴식을 취하거나 천천히 움직이는 것이 더 낫다. 빈혈과 싸우기 위해서는 빈혈에 좋은 음식과 영양분을 섭취하는 것이 좋습니다. 세계 보건기구에 따르면 혈색소(헤모글로빈) 수치에 따라 빈혈을 판정할 수 있는데 기준은 아래와 같습니다. 남자 : 13.0 ~ 16.5 g/dl 여자 : 12... 2023. 4. 6.
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