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콜라비 효능 10가지 및 먹는법 정리 요약 콜라비에 대한 기본 정보 콜라비 효능 10가지에 대해 알아보기 앞서 콜라비에 대해 기본 정보부터 알아보도록 하겠습니다. 우선 콜라비는 십자화과에 속하는 저온 2년근 채소로 배추, 콜리플라워, 브로콜리, 콜리플라워, 콜리플라워 등의 품종입니다. 사실 배추나 순무처럼 보이는 것이 두 가지 있는데, 표면 색깔이 초록색이고 자주 색을 띠는데, 표면을 자르면 순무처럼 하얗습니다. 뿌리와 잎은 많은 양의 영양소를 포함하고 있기 때문에 더 인기가 있습니다. 뿌리와 줄기는 또한 샐러드의 재료로 사용되지만, 잎은 시금치나 케일을 대체하는 데도 사용됩니다. 일부 기후에서는 비교적 쉽게 자라기 때문에 일부 국가에서는 가축 사료로도 사용됩니다. 아삭아삭 식감에 맛도 좋은 콜라비는 건강에도 좋은 영양소를 가지고 있습니다. 콜라.. 2023. 4. 19.
콜레스테롤 낮추는 방법 10가지 이번에는 콜레스테롤 낮추는 방법 10가지에 대해 알려드리겠습니다. 우선 우리가 이야기하는 콜레스테롤은 3가지로 이루어집니다. 바로 LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방이며, LDL 콜레스테롤과 중성지방은 낮아져야 건강에 좋고 HDL 콜레스테롤은 건강할 때 높아집니다. 우리가 흔히 콜레스테롤을 낮춰야 한다 라고 이야기를 했을 때는 이 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰야 한다는 것을 의미합니다. 그렇다면 이 두 가지 지표를 어떻게 낮출 수 있을까요? 콜레스테롤 낮추는 방법 10가지 1. 규칙적인 운동 콜레스테롤을 낮추는 첫 번째 방법은 규칙적인 운동입니다. 규칙적인 운동은 신체의 중성미자와 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 권장 운동은 너무 빨리 걷는 것보다 땀이 나는 강도로 걷는 것이 좋고, 하루에 최.. 2023. 4. 18.
고혈압 증상 두통 어지러움 확인해보기 고혈압 증상을 살펴보기 전에 고혈압에 대해 간단히 알아보겠습니다. 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상일 때입니다. 혈압은 혈압 상승의 특별한 원인이 있는지 여부에 따라 두 가지로 분류할 수 있는데, 원인이 파악되어 혈압이 상승하는 경우를 이차성 고혈압이라고 하며, 원인 질환이 발견되지 않는 경우를 본태성(일차성) 고혈압이라고 합니다. 고혈압은 관상동맥질환, 뇌졸중, 신부전 등 다양한 합병증을 일으켜 건강을 위협하기 때문에 지속적으로 싸워야 하는 위험한 질환으로 다양한 요인에 의해서 발생합니다. 고혈압에 영향을 미치는 원인들은 음주, 흡연, 나이, 유전, 비만, 나트륨, 그리고 운동 부족과 같은 다양한 요인들에 의해 야기될 수 있습니다. 이처럼 고혈압의 원인은 .. 2023. 4. 17.
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