오미자 효능 부작용 최종정리

이번 포스팅에서는 오미자 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

 

오미자 효능

오미자 효능

 

오미자란 무엇인가요?

오미자 열매는 신맛, 쓴맛, 매운맛, 짠맛, 단맛의 다섯 가지 맛이 모두 혼합된 것으로 알려져 있습니다. 오미자 열매는 일본과 중국에서도 재배되지만 한국산 품종이 가장 좋은 것으로 알려져 있습니다.

오미자 열매의 붉은색을 내는 안토시아닌을 비롯한 오미자의 다양한 생리 활성 성분은 항종양, 항암, 면역 조절, 고지혈증 증상 완화, 콜레스테롤 저하, 혈당 상승, 알코올 해독, 간 보호 등의 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

오미자 효능

오미자 효능

 

오미자 효능 부작용 최종정리

오미자 효능 - 1.눈 건강 개선

눈 건강은 주로 신장과 간과 관련이 있으며, 오미자는 신장 기능을 개선하여 눈을 밝게 하는 데 도움이 됩니다. 또한 한방에서는 양기가 부족하면 몸이 쉽게 피로해지고 추위를 많이 타기 때문에 오미자를 섭취하면 신장의 기능을 돕고 기를 강화하는 데 도움이 된다고 보고 있습니다.

오미자 효능

 

오미자 효능 - 2.신장 기능 개선

오미자 효능 두번째는 신장 기능 개선입니다. 눈 건강은 일반적으로 간과 신장과 관련이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 오미자는 신장 기능을 개선하여 눈을 밝게 하는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 양기가 부족하면 몸이 쉽게 피곤하고 차가워질 수 있으므로 오미자를 섭취하면 신장을 강화시키고 양기를 증가시키는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

오미자 효능

 

오미자 효능 - 3.체중 조절

오미자는 지방의 흡수율을 낮추고 해독 작용이 뛰어나 체내에 쌓인 각종 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 효능이 있어 체중 조절에 효과적인 식품입니다. 다른 과일에 비해 상대적으로 칼로리는 적지만 단백질, 칼슘, 철분 등 우리 몸에 필요한 영양소가 다량 함유되어 있어 체중 조절에 가장 좋은 과일로 알려져 있습니다. 칼로리가 낮고 포만감을 주며 체중 감량 시 발생할 수 있는 영양소 결핍을 보완합니다.

오미자 효능 - 4.갱년기 증상 개선

오미자 효능 네번째는 갱년기 증상 개선 효과입니다. 갱년기 장애가 있는 사람은 여성 호르몬인 에스트로겐의 급격한 감소로 인해 신진대사가 효율적이지 않아 체중이 증가할 수 있는 오미자를 섭취해 볼 수 있습니다.

갱년기에 오미자를 꾸준히 섭취하면 오미자의 폴리페놀 성분이 에스트로겐 역할을 하여 부족한 부분을 채워주고, 오미자의 리그난 성분이 뇌세포를 자극하여 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

오미자 효능

 

오미자 효능 - 5.관절 건강 개선

히알루론산은 연골 조직에서 다량으로 발견되며 연골의 탄력을 증가시키는 데 중요한 역할을 하며이 물질이 결핍되면 관절염과 관절 통증이 발생할 수 있습니다. 오미자는 히알루론산이 분해되는 것을 방지할 수 있으므로 관절염과 관절 건강으로 고생하고 있다면 오미자를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

오미자 효능

 

오미자 효능 - 6.두뇌 기능 지원

오미자의 단백질은 뇌와 간의 주요 영양 공급원이며, 이러한 중요한 장기에 영양이 잘 공급되면 기능이 좋아지기 때문에 특히 뇌 건강에 좋다고 합니다. 기억력과 집중력을 향상하고 치매와 같은 뇌 관련 질환을 예방하는 효능이 있다고 합니다. 또한 오미자의 리나 성분은 뇌의 신경 기능을 촉진하여 뇌 건강에 더욱 도움을 준다고 합니다.

오미자 효능 - 7.피로 해소

오미자에 함유된 비타민 B1과 많은 유기산은 지친 몸에 활력을 불어넣고 피로를 해소하는 것으로 나타났습니다. 오미자는 활력을 되찾아주는 효능이 있어 피로와 무기력증에 도움이 될 수 있다고 합니다. 직장인은 특히 만성 피로를 느끼기 쉽기 때문에 오미자 차를 정기적으로 마시면 도움이 될 수 있습니다.

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오미자 효능 - 8.간 기능 강화

오미자는 해독 작용으로 오랫동안 알려져 왔으며, 해독 작용을 바탕으로 간 기능을 정상화할 뿐만 아니라 향상하는 것으로 나타났습니다. 또한, 항산화 성분이 간을 깨끗하게 유지하여 간이 제 기능을 할 수 있도록 돕는다는 연구 결과도 있습니다.

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오미자 효능 - 9.호흡기 질환 개선

시잔드린 성분이 함유된 오미자는 호흡기를 관리하고 폐의 염증을 예방하여 호흡기 질환과 기관지염을 예방할 수 있으며, 특히 기관지에서 가래와 기타 이물질을 제거하여 기관지를 깨끗하게 유지해 줍니다. 오미자의 따뜻한 성질은 또한 폐를 포근하게 유지합니다. 오미자는 특히 기침을 완화하는 데 효과적이므로 기침이 잦고 목이 아픈 경우, 특히 최근 날씨로 인해 목이 아플 때 오미자차를 마시면 도움이 될 수 있습니다.

오미자의 효능 - 10.스트레스 해소

오미자의 신맛은 신체의 활력을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이 신맛은 중추 신경계의 신경 전달 물질을 더 활발하게 만들어 불면증을 겪고 있는 경우 수면을 유도하는 유연한 방법이 됩니다.

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오미자 효능 - 11.당뇨병 예방

오미자차는 여름철 땀을 많이 흘린 후 갈증 해소에 좋으며 땀을 멈추게 합니다. 오미자 물은 당분을 분해하고 당 대사를 활성화하여 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 당뇨병 환자에게 좋으며 뇌졸중, 동맥경화, 당뇨병과 같은 성인병 예방에도 효과적입니다.

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오미자 효능 - 12.위 건강

오미자에 함유된 고미신 성분은 위액 분비를 억제하여 위염, 위궤양, 복통에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 소화 불량이 있는 경우 오미자 차를 정기적으로 마시면 도움을 받을 수 있습니다. 따라서 평소 속 쓰림이나 메스꺼움으로 고생하고 있다면 오미자에 함유된 고미신 성분이 위 건강에 도움을 준다고 합니다.

오미자 효능 - 13.혈관 건강 개선

혈관 건강을 개선하기 위해서는 혈관 자체의 노화를 예방하여 혈관을 튼튼하고 안정적으로 유지하는 것이 첫 번째 단계입니다. 오미자에는 노화를 유발하는 활성 산소를 효과적으로 제거할 수 있는 항산화 물질이 많이 함유되어 있어 정기적으로 섭취하면 여러 유형의 세포 건강을 유지하고 노화로 인한 세포 손상을 억제할 수 있습니다. 이러한 항산화제는 혈관 건강을 개선하면서 혈관 손상을 최소화하여 전반적인 혈관 건강을 개선할 수 있습니다.

오미자 효능

 

오미자 효능 - 14.피부 관리

오미자에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부 노화를 유발하는 활성 산소를 제거하고 피부 문제를 일으키는 각종 유해 박테리아로부터 피부를 회복시켜 건강하고 탄력 있는 피부로 가꾸어 줍니다.

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오미자 효능 - 15.면역력 증가

오미자는 항산화 성분이 많이 함유된 식품으로 분류되고 있으며, 이러한 항산화 성분은 면역력에 긍정적인 영향을 미쳐 각종 바이러스와 세균으로 인한 질병으로부터 몸을 보호하는 효능이 있어 오미자를 일정 기간 꾸준히 섭취하면 면역력을 풍부하게 할 수 있다고 합니다.

오미자 부작용

오미자 효능이 많다보니 대부분의 사람들은 부작용이 없다고 생각하지만, 오미자는 속 쓰림이나 식욕 부진, 위산 증가와 같은 다른 반응을 일으킬 수 있습니다. 경우에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 발진, 두드러기 또는 가려움증이 발생하면 오미자 섭취를 즉시 중단하고 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.

오미자 효능

 

오미자는 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 몸에 열이 많은 사람은 섭취할 때 각별히 주의해야 합니다. 위염이나 역류성 식도염과 같은 위장 질환이 있는 경우 오미자는 산도가 강하기 때문에 각별히 주의해야 합니다.

항응고제를 복용하는 경우 오미자 추출물은 혈액 응고를 지연시켜 출혈과 멍의 위험을 증가시킬 수 있으므로 복용에 각별히 주의해야 합니다. 수술이 예정된 경우, 오미자 추출물은 혈액 응고 과정을 지연시킬 수 있으므로 수술 최소 2주 전에는 복용을 중단하는 것이 좋습니다. 임신 중이거나 수유 중이거나 수유 중인 경우 오미자 추출물을 복용하지 않는 것이 가장 좋습니다.

 

오미자에 대해서 알아보았는데 많은 도움이 되셨을까요? 오미자는 평소 차로도 많이 마시고 일상에서 자주 마주칠 수 있는 식품이므로 오미자 효능과 부작용에 대해서 알아두시면 평소 건강관리에 도움이 되실 것 같습니다.

 

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