반응형 콜레스테롤 낮추는 방법 10가지 이번에는 콜레스테롤 낮추는 방법 10가지에 대해 알려드리겠습니다. 우선 우리가 이야기하는 콜레스테롤은 3가지로 이루어집니다. 바로 LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방이며, LDL 콜레스테롤과 중성지방은 낮아져야 건강에 좋고 HDL 콜레스테롤은 건강할 때 높아집니다. 우리가 흔히 콜레스테롤을 낮춰야 한다 라고 이야기를 했을 때는 이 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰야 한다는 것을 의미합니다. 그렇다면 이 두 가지 지표를 어떻게 낮출 수 있을까요? 콜레스테롤 낮추는 방법 10가지 1. 규칙적인 운동 콜레스테롤을 낮추는 첫 번째 방법은 규칙적인 운동입니다. 규칙적인 운동은 신체의 중성미자와 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 권장 운동은 너무 빨리 걷는 것보다 땀이 나는 강도로 걷는 것이 좋고, 하루에 최.. 2023. 4. 18. 콜레스테롤 낮추는 음식 10가지 이번에는 콜레스테롤 낮추는 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤이 무엇이길래 인체에 안좋은 영향을 끼치는 것일까요? 기본적으로 콜레스테롤은 체내 세포를 구성하는 세포막의 구성점이며, 호르몬의 원료로도 사용되기 때문에 생명유지에 필수적인 구성점입니다. 콜레스테롤이 높은 이유는 여러 가지가 있지만, 서구화된 식생활과 바쁜 사회에서 생활하는 데 익숙해진 인스턴트 식품이나 스트레스 축적 등으로 과도하게 음주와 흡연을 하게 되면 혈관 건강에 매우 나쁜 영향을 미치게 됩니다. 콜레스테롤이란? 지방 성분의 일종인 콜레스테롤은 현재 성인병을 유발하는 동맥경화의 원인 중 하나로 나쁜 의미로 널리 사용되고 있습니다. 우리 몸이 유지하는데 필수적인 성분이기도 한 콜레스테롤은 우리 몸의 기본 단위인 세포막, 신경세.. 2023. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
