당뇨에 좋은 음식들을 알아보겠습니다.
당뇨증상이 있을 경우 입 안이 건조하고 목구멍이 계속 건조하면 소변의 양이 평소보다 많아집니다.
피로가 계속되면 초기 당뇨병이 의심될 수 있습니다. 만약 혈당이 너무 높으면, 설탕은 소변을 통과할 것입니다.
당뇨병은 포도당이 체내에서 에너지로 사용되지 않고 소변을 통해 배출되는 대사질환입니다. 당뇨병은 심혈관 질환, 신장 질환, 시력 상실과 같은 합병증을 유발합니다. 그러므로, 합병증은 당뇨병 그 자체보다 더 위험합니다. 여러 가지 합병증이 동시에 발생할 수 있기 때문에 더 위험합니다. 당뇨병 자체는 적절한 운동과 식습관으로 개선될 수 있습니다. 규칙적인 식단과 운동 변화는 합병증을 예방하고 관리할 수 있습니다.
꾸준한 식이요법이 중요!
당뇨에 좋은 음식들을 하니씩 살펴보겠습니다.
1. 마늘.
첫 번째 음식 마늘은 당뇨병에 좋습니다. 마늘은 향신료 냄새가 나서 일바크리라고 불립니다. 그것은 우리 몸에 100가지 이점이 있습니다. 그래서 그것은 많은 약과 함께 사용됩니다. 2002년, 마늘은 마늘의 "타임" 알리신 잡지에 의해 10가지 건강한 음식 중 하나로 선정되었습니다. 그것은 체내의 비타민 B6와 결합하여 췌장 세포를 자극하고 인슐린 분비를 촉진할 수 있습니다. 그리고 몸에서 포도당의 사용을 증가시킵니다. 게다가, 알리신과 비타민 B1의 조합은 많은 양의 포도당을 사용하여 혈당 수치를 낮추는 효과가 있습니다.
2. 딸기
당뇨병에 좋은 딸기는 안토시아닌이라고 불리는 산화 방지제가 풍부합니다. 항산화 성분이 있는 식물성 성분인 폴리페놀이 딸기와 카란베리 폴리페놀을 6시간 동안 복용하는 것으로 나타났습니다. 일주일은 인슐린 저항성을 줄이고 과체중과 과체중 사람들의 민감도를 높입니다. 낮은 인슐린 민감성은 높은 혈당 수치를 초래할 수 있기 때문에 당뇨병에 중요합니다. 스트레이브레이크는 당분이 적은 과일입니다. 고도의 항염증 특성은 인슐린 저항성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 통곡물
통곡물은 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있는 영양분과 섬유질의 귀중한 공급원입니다. 당뇨병 환자에게 특히 유익한 통곡물의 종류에는 보리, 밀기울, 메밀, 불가르, 옥수수, 쿠스쿠스, 파로, 삼, 지라, 카무트, 기장, 귀리, 호밀, 수수, 스펠트, 밀배아 등이 있습니다. 이 곡물들은 혈당 조절을 개선하고 당뇨병과 관련된 합병증의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 다른 종류의 섬유질과 다른 영양소들을 포함하고 있습니다.
4. 오미자
오미자는 다양한 좋은 효능을 가지고 있지만, 그 중 하나는 혈액 순환을 좋게 한다는 것입니다.
그리고 당뇨가 있는 임산부에게 많이 추천하는 음식으로 오미자는 임신성 당뇨병에 좋은 음식 중 하나입니다.
오미자는 많은 유기산을 함유하고 있습니다. 유기산은 몸에서 나쁜 노폐물과 독소를 배출하고 LDL 콜레스테롤을 줄여줍니다. 오미자만 먹으면 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 건강하게 만들 수 있습니다. 오미자는 가래, 기침 등 기관지염 치료에도 도움을 주는 건강식품입니다.
5. 호두
당뇨에 좋은 음식 중 다섯번째인 호두는 허기진 배를 작은 호두 몇 개로 나름의 배부름을 느낄 수 있게 해 줌은 물론 신체의 염증까지 줄이는데 큰 보탬을 주고 있습니다. 호두의 불포화지방산이 콜레스테롤 수치를 낮춰주기도 하고 마그네슘까지 풍부해 인슐린의 분비를 도와 당뇨 예방과 당뇨병 환자에게 더할 나위 없이 좋은 음식이라고 할 수 있겠습니다.
6. 돼지감자
당뇨병에 좋은 돼지감자는 당뇨병에 좋은 인슐린 분비로 이미 많은 사람들에게 알려져 있습니다.
돼지감자는 인슐린 분비를 지원하기 때문에 혈당 조절에 좋은 역할을 하며, 돼지고기 감자는 종종 민간 약으로 사용됩니다.
그리고 돼지고기 감자는 혈관 건강에도 좋습니다. 요즘은 돼지감자를 요리해서 먹을 뿐만 아니라 돼지감자차가 또한 건강에 도움이 된다고 하여 많이 섭취합니다.
7. 당근
당뇨병에 좋은 음식인 당근에는 베타카로틴이 많이 들어 있습니다. 이 요인은 체내 인슐린의 원활한 배출을 담당합니다. 혈당 수치를 조절하는 역할은 물론, 균일한 인슐린 주입에 의해 개선될 수 있습니다.
당뇨병에 좋은 식단은 혈당 수치를 극적으로 증가시키지 않는 식단입니다. 먹으면 혈당 수치가 올라가지만 GI 성분이 낮으면 점차 높아집니다. 백미와 같은 탄수화물을 줄이고 채소와 고기와 같은 양질의 단백질을 섭취하는 것은 좋은 생각입니다.
당뇨병은 적절한 식습관으로 완화되고 혈당 수치는 운동과 체중 감소와 같은 생활 방식을 정상에 가깝게 변화시킬 수 있습니다.
건강에 좋지 않은 음식은 가능한 한 피하고 당뇨병 수치를 조절하는 데 도움이 되는 음식을 먹는 것이 중요합니다.
꾸준한 식단관리로 당뇨 수치를 조절하기기 바랍니다.
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