신장은 콩처럼 생겼기 때문에 신장이라고도 불리며, 무게의 약 0.5%에 불과하지만, 심장에서 방출되는 혈액의 20-25%는 매 분마다 신장을 통과합니다. 또한 혈액을 깨끗하게 여과하고 몸 안에서 일관성을 유지합니다.
그래서 신장은 우리 몸의 매우 중요한 기관들 중 하나입니다.
그럼 신장에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다.
신장에 좋은 음식 베스트 10
신장에 좋은 음식 1. 검은콩
검은 콩에 함유된 안토시아닌은 신체의 피로 물질인 활성산소를 제거하고 신장을 돕는 피를 정화하는데 도움을 줍니다. 신장은 동이보감에도 설명되어 있습니다. 그것이 실제로 신장의 건강에 영향을 미치는 이유는 신장의 작용을 활성화시키고 이뇨작용과 지방대사를 촉진시키기 때문입니다.
신장에 좋은 음식 2. 딸기
딸기는 강력한 산화 방지제를 함유하고 있고, 세포의 신체 구조를 보호하고 산화 손상을 방지합니다. 식단에 딸기를 첨가하는 것은 신장의 건강을 증진시키고, 염증을 예방하며, 자연스럽게 몸을 깨끗하게 하는데 도움을 줍니다.
신장에 좋은 음식 3. 수박
수박은 신장에서 나오는 폐기물을 제거하고 신장에서 나오는 폐기물은 질병을 예방할 수 있습니다. 수박의 이뇨성 성분은 조직의 잔류 액체의 방출을 자극하고 염증과 감염 위험을 조절합니다. 수박은 탈수증을 예방하고 세포 활동을 강화시킨다.
신장에 좋은 음식 4. 셀러리
셀레리는 주로 물로 이루어져 있지만 알파-토코페롤, 비타민 E, 베타-카로틴, 비타민 A, 비타민 C, 엽산과 같은 중요한 비타민과 미네랄도 포함하고 있습니다. 이러한 미네랄 성분과 이뇨작용을 가진 셀레리는 독소를 제거하고 신장을 정화합니다. 주스, 수프, 샐러드 등과 함께 먹으면 좋습니다.
신장에 좋은 음식 5. 자색 당근
자색 당근은 신장 기능 상실의 원인이 되는 비만, 혈압, 당뇨병을 예방합니다. 자색 당근은 보통 당근보다 약 30배 더 많은 안토시아닌을 함유하고 있습니다. 안토시아닌은 신장의 피로 물질인 암모니아를 몸에서 배출하기 때문에 만성피로에 효과적이며 항염증 효과가 있어 염증 치료에 좋습니다.
신장에 좋은 음식 6. 아스파라거스
신장의 글로메룰루스를 보면 모세관 블록으로 이루어져 있어 모세관을 강화하면 글로메룰루스의 파괴가 줄어듭니다. 혈액에서 호모시스틴을 제거하는 것을 돕는 셀레늄, 엽산, 비타민 B6가 풍부하며, 이뇨작용을 가지고 있습니다. 아스파라거스는 신장의 기능을 감소시킴으로써 잘 완화되지 않는 소변과 옥살산을 방출하는데 도움을 줍니다.
하지만 아스파라거스는 칼륨이 100g당 200mg 정도로 높으므로 잘 조절해서 먹어야 도움이 됩니다. 이런 채소류는칼륨이 풍부하기 때문에 껍질을 벗기고 먹는것이 신장에 좋습니다.
신장에 좋은 음식 7. 물
물은 몸의 수분을 유지하는 것은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 물은 신장이 미네랄과 영양소를 분해하고 소화와 흡수 과정을 가속화하도록 도와줍니다. 보통 건강한 사람들은 하루에 1.5리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물은 최고의 해독제이고 신장과 다른 장기들이 불필요한 독소를 배출하도록 도와줍니다.
신장에 좋은 음식 8. 늙은호박
늙은 호박의 노란 부분에 들어 있는 카로티노이드 성분이 비타민 A로 전환돼 암을 예방합니다. 다만 칼륨이 풍부해 과도한 칼륨은 신장에 부정적인 영향을 줄 수 있어 한꺼번에 많은 양을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
신장에 좋은 음식 9. 오이
신장에 좋은 아홉번째 음식은 오이입니다. 오이는 신장 건강에 매우 유용한 음식이고 높은 수분 함량 때문에 신장을 청소할 수 있습니다. 그리고 오이는 낮은 칼륨 함량 때문에 신장 문제가 있는 사람들에게 안전합니다.
신장에 좋은 음식 10. 해조류
신장에 좋은 대표적인 음식 중 마지막으로 소개할 것은 해조류입니다. 해조류는 신장에 좋은 음식에는 후코단이라는 성분이 들어 있는데, 이 성분은 천연 항병이라고 불릴 정도로 암 조절에 효과가 있습니다.
우리 몸에 발생하는 산화 스트레스를 줄이고 염증 반응을 억제하는 동시에 악성 종양이 발생할 수 있는 환경을 제거해 암을 줄여줍니다.
게다가, 당뇨병 환자들이 푸코이데인을 섭취하면, 신장 흐름이 개선될 것이라는 연구 결과가 나왔습니다.
신장의 기능이 저하되면 몸의 노폐물이 제대로 처리되지 못해 치아와 발이 자주 붓고 소변이나 피로가 자주 발생하며 면역력이나 건강이 전반적으로 저하될 수 있습니다. 일단 신장이 손상되면 회복이 어렵고, 기능이 50~60% 정도 떨어져도 증상이 없어 조기에 인지하기 어렵기 때문에 관리를 잘해야 합니다.
앞서 알려드린 신장에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 신장 건강에 큰 도움이 되며,
신장이 안좋을 경우 상세질병에 따라 조절할 식단이 다를 수 있으므로 정확한 진단은 의사를 통해하시고 식단 관리를 하는 것이 더욱 도움이 됩니다.
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